( Lan Hương – Hải Dương )
Chào bạn,
Chuyên mục tư vấn rất cảm ơn bạn
đã gửi câu hỏi về cho chuyên mục. Chỉ số BMI của bạn là 23,73 vẫn ở trong ngưỡng
bình thường vì thế bạn không cần phải ăn kiêng chỉ cần có chế độ sinh hoạt ăn uống
hợp lý là bạn sẽ có vóc dáng đẹp. Như bạn nói thì bạn bị béo phần đùi là chủ yếu,
rất nhiều người bị béo đùi và sau quá trình tập luyện cũng đã giảm đi đáng kể.
Bạn muốn giảm mỡ đùi chúng tôi sẽ đưa ra một số cách giảm mỡ đùi hiệu quả cho bạn dưới đây:
Thứ nhất về thuc don an kieng: bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp
thụ vào cơ thể, đây là 2 chất chính góp phần làm bạn tăng cân nhiều. chúng thường
có trong bơ, phomat, gạo, ngũ cốc,… ngoài ra thực phẩm ăn nhanh cũng góp phần
vào việc bạn tăng cân. Để việc giảm cân
hiệu quả bạn nên loại bỏ thực phẩm ăn nhanh ra vì chúng không những không tốt
cho sức khỏe mà về lâu dài còn khiến bạn bị béo phì. Bên cạnh đó bổ sung nhiều
rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày, nước uống đủ để kích thích quá trình trao
đổi chất giúp đào thải lượng mỡ thừa có trong cơ thể.
Thứ 2 cách giảm mỡ đùi hiệu quả từ
thiên nhiên:
Cách mà tôi muốn nói đến ở đây là phương pháp giảm cân từ giấm táo, bạn có thể xem chi tiết tại đây.
Thứ 3 giảm mỡ đùi bằng phương pháp mat xa trước khi đi ngủ: bạn matxa
theo vòng tròn từ mông xuống đến đầu gối, chú trọng hơn ở khu vực bắp đùi. Sau đó
bạn dùng 2 tay mat xa theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới,, tiếp theo
mat xa theo vòng tròn từ đùi xuống đến đầu gối.
Thứ 4 phương pháp tập thể dục: mỡ
đùi tích tụ là do bạn lười vận động lười đi lại. bạn có thể leo cầu thang hàng
ngày khoảng 15 phút và chú ý nhấc chân vuông góc với mặt đất để cơ đùi tác động
và tiêu hao lượng mỡ thừa. hoặc bạn có thể đập xe đạp hàng ngày với khoảng 20
phút đạp đều và vuông góc với chân lượng mỡ đùi sẽ theo đó mà tiêu tan.
Thứ 5 đó là nhờ đến máy tập rung
đùi, bạn dành ít thời gian trong ngày ra
để tập luyên, và bạn sẽ nhanh chóng có căp đùi thon gọn.
Và một số lời khuyên dưới đây cho
bạn:
- Duy trì chế độ ăn uống đủ bữa. Hạn
chế chất béo, đường, tinh bột, tăng cường rau xanh,... Uống đủ nước từ 1,5 đến
2 lít mỗi ngày.
- Vận động, rèn luyện mỗi ngày
giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, ngăn ngừa thừa cân, béo phì và các bệnh
mãn tính.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng
đến công nghệ cao giúp giảm béo nhanh chóng và hiệu quả.
Xem thêm: giảm béo công nghệ RF Calivipo
